Os 10 melhores livros sobre Musculação e Hipertrofia Muscular
Malhar secar definir: a Ciência da Musculação
Mesmo se exercitando todos os dias, muita gente não consegue ver resultados de seus esforços. Para lidar com problemas iguais a esse, o autor traz orientações comprovadas sobre alimentação, treinos, uso de suplementos e seus resultados.
Musculação Para Perda de Gordura
Nada de fórmulas mágicas nem promessas milagrosas, só técnicas cientificamente comprovadas, estratégias sensatas e os resultados que você deseja. Em ”Musculação para perda de gordura”, o renomado treinador Nick Tumminello, um inovador na área do desempenho humano, explica como usar os 3 Cs do treino de musculação metabólico – circuitos, combinações e complexos – para […]
Guia de musculação para esportes de luta e de combate
A musculação se tornou fator indispensável para os esportes de luta e de combate. Ela melhora não apenas o condicionamento físico dos lutadores, como também ajuda a desenvolver resistência, a aumentar a potência dos golpes e a amplitude dos movimentos, além de diminuir o risco de lesões pelo desgaste contínuo das articulações e dos músculos. […]
Enciclopédia de Musculação e Força de Stoppani
Escolha entre 381 exercícios e entre 116 programas de treinamento de força organizados de acordo com a duração da sessão de treino, o prazo projetado para adquirir resultados mensuráveis, o nível de dificuldade e a efetividade em geral.
Enciclopédia de Fisiculturismo e Musculação
Esta obra reúne o vasto conhecimento que Arnold Schwarzenegger acumulou em seus mais de 35 anos de experiencia em fisiculturismo, sendo fonte de consulta tanto para iniciantes como para fisiculturistas em nível de competição.
Anatomia Completa da Musculação: Guia Ilustrado
Este é um guia visual para o incremento da musculatura e da força – requisitos indispensáveis para otimizar a forma física, mas também para alcançar melhores rendimentos na vida diária, frear os sintomas do envelhecimento e obter um corpo funcionalmente equilibrado, esteticamente belo e, sobretudo, eficiente. O método de alta intensidade de Anatomia Completa da […]
Método Delavier de musculação
Este livro é fruto de uma colaboração mais de 15 anos de Frédéric Delavier e Michael Gundill. A partir de uma abordagem visual, com numerosas fotos e ilustrações, um texto claro e preciso, e mais de 200 exercícios e 50 programas, esta obra revolucionaria responde todas as perguntas sobre como iniciar, progredir e se aperfeiçoar […]
O Novo Modelo de Treinamento Funcional de Michael Boyle
Michael Boyle, um dos principais treinadores do esporte de alto rendimento no mundo, apresenta nesta obra os conceitos, métodos, exercícios e programas que maximizam o rendimento dos atletas e ajudam no aprimoramento dos padrões fundamentais do movimento humano.
Cinesiologia e Musculação
‘Cinesiologia e musculação’ apresenta uma lista de exercícios e orienta o leitor sobre sua execução. Este livro demonstra, por meio de traçados eletromiográficos, o envolvimento muscular em cada um deles. Partindo de uma abordagem dos aspectos fisiológicos e biomecânicos do movimento, os autores analisam exercícios de musculação específicos para os membros superiores e inferiores, bem […]
Manual de Musculação Competitiva
Este Manual da musculação competitiva apresenta os principais aspectos teóricos e práticos das modalidades competitivas do treinamento de força, ou seja: o levantamento de peso olímpico (weightlifting), o levantamento básico (powerlifting) e o fisiculturismo (bodybuilding). Para cada modalidade, o leitor encontrará um resumo da sua história, suas regras e peculiaridades, bem como metodologias e planilhas […]