Guia de musculação para esportes de luta e de combate

Malhar secar definir: a Ciência da Musculação

Mesmo se exercitando todos os dias, muita gente não consegue ver resultados de seus esforços. Para lidar com problemas iguais a esse, o autor traz orientações comprovadas sobre alimentação, treinos, uso de suplementos e seus resultados.

Musculação Para Perda de Gordura

Nada de fórmulas mágicas nem promessas milagrosas, só técnicas cientificamente comprovadas, estratégias sensatas e os resultados que você deseja.

Em ”Musculação para perda de gordura”, o renomado treinador Nick Tumminello, um inovador na área do desempenho humano, explica como usar os 3 Cs do treino de musculação metabólico – circuitos, combinações e complexos – para acelerar seu metabolismo, maximizar a perda de gordura e conservar a massa muscular.

Quer você seja um iniciante à procura de um guia passo a passo para perder gordura ou um experiente profissional de fitness em busca de novos exercícios para diferenciar seus treinos, ”Musculação para perda de gordura” é o programa seguro que traz resultados efetivos.

Enciclopédia de Musculação e Força de Stoppani

Escolha entre 381 exercícios e entre 116 programas de treinamento de força organizados de acordo com a duração da sessão de treino, o prazo projetado para adquirir resultados mensuráveis, o nível de dificuldade e a efetividade em geral.

Enciclopédia de Fisiculturismo e Musculação

Esta obra reúne o vasto conhecimento que Arnold Schwarzenegger acumulou em seus mais de 35 anos de experiencia em fisiculturismo, sendo fonte de consulta tanto para iniciantes como para fisiculturistas em nível de competição.

Anatomia Completa da Musculação: Guia Ilustrado

Este é um guia visual para o incremento da musculatura e da força – requisitos indispensáveis para otimizar a forma física, mas também para alcançar melhores rendimentos na vida diária, frear os sintomas do envelhecimento e obter um corpo funcionalmente equilibrado, esteticamente belo e, sobretudo, eficiente. O método de alta intensidade de Anatomia Completa da Musculação – Guia Ilustrado permite um progresso rápido sem necessidade de excessivas horas diárias de exercício. Homens e mulheres de todas as idades encontrarão nestas páginas tudo de que precisam para superar as barreiras que, até agora, limitavam sua melhora, sejam iniciantes, profissionais do esporte, fisiculturistas ou professores de educação física. Neste livro, você encontrará: 84 exercícios acompanhados de um guia visual completo, com fotografias e ilustrações das estruturas anatômicas trabalhadas em cada um deles; capítulos organizados por região do corpo – peito, costas, ombros, braços, pernas, glúteos e abdome; rotinas de treino de diferentes níveis para aumentar benefícios e diminuir o risco de lesões; conselhos e advertências para melhores resultados e maior segurança nos treinos; dicas de como escolher uma academia e de como montar um programa de treino de acordo com seus objetivos; glossário de termos da área de musculação.

Método Delavier de musculação

Este livro é fruto de uma colaboração mais de 15 anos de Frédéric Delavier e Michael Gundill. A partir de uma abordagem visual, com numerosas fotos e ilustrações, um texto claro e preciso, e mais de 200 exercícios e 50 programas, esta obra revolucionaria responde todas as perguntas sobre como iniciar, progredir e se aperfeiçoar no treinamento de musculação em diversas disciplinas esportivas. Os autores têm artigos publicados na Men?s Health e em diversas outras revistas de prestígio da Europa e dos Estados Unidos, onde há muitos anos são consagrados como biomecânicos. O percurso esportivo e profissional desta obra se baseia na junção desses dois grandes especialistas mundiais da área de musculação e condicionamento. Conheça o MÉTODO DE TREINAMENTO DELAVIER, o mais eficaz para obtenção de força, potência e massa musculares de modo rápido e seguro.

O Novo Modelo de Treinamento Funcional de Michael Boyle

Michael Boyle, um dos principais treinadores do esporte de alto rendimento no mundo, apresenta nesta obra os conceitos, métodos, exercícios e programas que maximizam o rendimento dos atletas e ajudam no aprimoramento dos padrões fundamentais do movimento humano.

Cinesiologia e Musculação

‘Cinesiologia e musculação’ apresenta uma lista de exercícios e orienta o leitor sobre sua execução. Este livro demonstra, por meio de traçados eletromiográficos, o envolvimento muscular em cada um deles. Partindo de uma abordagem dos aspectos fisiológicos e biomecânicos do movimento, os autores analisam exercícios de musculação específicos para os membros superiores e inferiores, bem como para o tronco.

Manual de Musculação Competitiva

Este Manual da musculação competitiva apresenta os principais aspectos teóricos e práticos das modalidades competitivas do treinamento de força, ou seja: o levantamento de peso olímpico (weightlifting), o levantamento básico (powerlifting) e o fisiculturismo (bodybuilding).

Para cada modalidade, o leitor encontrará um resumo da sua história, suas regras e peculiaridades, bem como metodologias e planilhas de treinamento para a periodização das respectivas temporadas.

No momento atual, observa-se que os métodos praticados no levantamento de peso olímpico e no levantamento básico estão sendo cada vez mais utilizados no cenário geral do treinamento físico, com diferentes públicos e faixas etárias, seja com objetivos esportivos ou recreativos. Nesse contexto, a presente obra contribui para um amplo aprofundamento no tema e, consequentemente, para a prescrição eficiente e segura das metodologias de treinamento de força.